Her handler det ikke om perfekte planer
men om realistiske løsninger og fokus på DIG!
Jeg har hjulpet +500 kvinder med at skabe madro, kropsro og balance i hverdagen og få boostet selvtilliden!
DIN REJSE ER UNIK
DIN TID ER KOSTBAR
DIT MÅL ER MULIGT
FÅ EN GRATIS OG UFORPLIGTENDE SNAK OM DINE MÅL OG MINE FORLØB.
Forløbet der forandrer
mere end din krop
Det her handler ikke om endnu en kur.
Det handler ikke om en plan, der ser perfekt ud på papiret, men er umulig at leve efter i virkeligheden.
Det her handler om DIG.
Om dit liv. Dine mål. Dine vaner. Dit mindset.
Jeg arbejder ikke ud fra en one-size-fits-all-model – for du er ikke som alle andre. Jeg arbejder personligt med DIG, for at skabe en plan, et forløb og en livsstil, der passer ind i netop DIN hverdag.
For mig er vægttab ikke bare et tal på vægten.
Det er følelsen af at stå op om morgenen med energi.
Det er glæden ved at se sig selv i spejlet og tænke “wow, jeg ser godt ud!”.
Det er styrken i at sige farvel til alt-eller-intet og finde balancen og faktisk NYDE hver dag og ALDRIG slås med den dårlige samvittighed.
Mit forløb handler om at give dig mere end en flot krop.
Det handler om at give dig selvtillid, overskud, kontrol og en livsstil, du kan elske resten af livet.
Og jeg kan love dig: Når du først mærker, hvor meget der ændrer sig, når du lærer at arbejde med dit mindset, dine vaner og din selvforståelse – så vil du aldrig tilbage til gamle mønstre igen 
HVAD FÅR DU
VED AT ARBEJDE MED MIG?
- Mere energi og overskud i din hverdag – så du ikke længere føler dig træt og drænet
- En balanceret tilgang til kosten – uden kure, forbud eller dårlig samvittighed
- Selvtillid og troen på dig selv tilbage – fordi du mærker, at du kan lykkes
- Den krop du længe har drømt om – skabt på en måde, der passer til DIG
- Mindre oppustethed og en stærkere, lettere følelse i kroppen
- Kontrol over dine vaner og mønstre – i stedet for at lade dem styre dig
- Et stærkere mindset – så du holder fast, også når hverdagen presser på
- Friheden til at nyde livet – med plads til både sociale aftaler, familietid og livretter
- Struktur i din hverdag – der giver dig ro og gør det lettere at prioritere dig selv
Mad
der giver mening
Jeg elsker selv at udvikle og lave sunde opskrifter – helt almindelig hverdagsmad, der er lettere på kalorierne, men stadig smager sindssygt lækkert. For mig skal en livsstilsændring aldrig handle om at undvære. Den skal handle om at spise med bevidsthed, finde balancen og opdage, at du faktisk kan nyde dine livretter og stadig nå dine mål. Det handler ikke om forbud. Det handler om at skabe en måde at spise på, som du kan holde fast i – fordi det passer til DIG og dit liv.
TIL DIG SOM ER MOR
“Jeg ved, hvordan det føles at ville passe på sig selv, men have en hverdag fyldt med børn, kaos og manglende tid og overskud. Derfor hjælper jeg dig med at finde balancen, så du både kan være den mor, du vil være – og samtidig tage hånd om dig selv.”
OM MIG
RIKKE PEDERSEN
Hej, jeg er Rikke – mor, coach og kvinde, der selv har stået, hvor mange af mine klienter står i dag.
For mange år siden kæmpede jeg selv med vægten, alt-eller-intet tankegangen og en evig utilfredshed med mig selv. Jeg prøvede alt, men intet holdt. Først da jeg ændrede min livsstil indefra og ud, skete der noget. Jeg tabte over 15 kilo – men endnu vigtigere: Jeg fandt selvtillid, energi og glæde igen.
Det blev startskuddet til min rejse som coach. I dag har jeg været selvstændig i mere end 5 år og har hjulpet over 500 kvinder til varige resultater – ikke gennem kure og forbud, men gennem balance, vaner, forståelse og mindset.
Og så er jeg mor
Da jeg blev gravid, holdt jeg fast i den livsstil, jeg allerede havde bygget op. Jeg spiste nærende, bevægede mig og passede på min krop – ikke fordi jeg skulle, men fordi jeg ville. Og resultatet? En fantastisk graviditet uden gener, et sundt og stærkt forløb – og en krop, der fandt tilbage på rekordtid efter fødslen.
Jeg ved, hvordan det føles at jonglere morlivet, familielivet, måske et karriereliv – og stadig længes efter at finde sig selv igen. Det er præcis derfor, jeg hjælper kvinder som dig: med at lære at prioritere DIG selv midt i alt det andet. Med at skabe den hverdag, DU trives med og som passer ind hos dig - det er IKKE dig, der skal passes ind i den.
Jeg tror ikke på quick fixes. Jeg tror på DIG.
Og jeg ved, at når du får de rette redskaber, støtte og kærlige skub, kan du skabe en hverdag og en livsstil, du kan trives i – hvor der er plads til både dine mål og dine drømme
HVAD FÅR DU PÅ
DIT SKRÆDDERSYEDE FORLØB?
DIT SKRÆDDERSYEDE FORLØB?
Kost tilpasset din smag
En kostplan behøves ikke at bestå af at skulle spise mad du ikke kan lide, eller at gå sulten i seng! Derfor får du en kostplan der er skræddersyet til lige præcis din krop.
Fleksible træningsprogrammer
Har du en travl hverdag, eller har du måske ikke adgang til et fitnesscenter? Det er intet problem! Dit træningsprogram tilpasses nemlig til din dagligdag.
Personlig coaching
Du kommer til at have mig som din personlige coach. Det vil sige at jeg står der for dig fra den dag hvor vi taler sammen første gang, til den dag hvor du har endt dit forløb.
Ugentlige målinger
Hver eneste uge holder vi din kropsdata opdateret så vi aldrig er i tvivl om din fremgang. Dine planer tilpasses derudover også til din udvikling, så du hele tiden opnår de bedste resultater.
UDOVER 1:1 FORLØB
TILBYDER JEG OGSÅ
GRUPPEFORLØB
er I en gruppe veninder, en familie eller et lille fællesskab, der vil tage rejsen sammen? Så kan I samle jer hos mig og få jeres helt eget skræddersyede gruppeforløb, hvor vi arbejder med både træning, kost og mindset – og hvor I samtidig har hinandens støtte hele vejen.
Virksomhedsforløb & oplæg
jeg kommer ud til virksomheder, konferencer og events for at tale om energi, sundhed, vaner og mindset. For jeg ved, at trivsel og balance ikke kun er vigtigt derhjemme – men også på jobbet.
FAQ
SPØRGSMÅL & SVAR
Helt bestemt – faktisk er det lige præcis det her problem som mange af mine klienter kontakter mig med. Jeg lærer dig at finde tid i den travle, uanset om du er karrierefokuseret, har meget at se til med familien eller noget helt tredje. Vi har allesammen mulighed for at gøre noget godt for os selv og vores krop, det handler bare om at få lagt den rette plan.
Nej, du behøver ikke at træne hvis dit mål er vægttab, selvom jeg generelt set vil anbefale at vi arbejder med både din kost og motion for at skabe de flotteste resultater. Flere af mine klienter har udfordringer som gamle skader, eller måske har de bare ikke lyst til at gå i fitnesscenter. Her arbejder vi sammen om at redefinere dit syn på motion og aktivitet.
Det er svært at give et svar på det her spørgsmål. Alle rejser er forskellige, og det hele handler om dine ønsker til forløbets intensitet og dit mål.
Det kommer helt an på hvilket forløb du har brug for, hvilket er grunden til at du ikke finder priser på hjemmesiden. For at kunne give dig den bedste pris, er jeg nødt til at kende dine behov så vi sammen kan finde det rigtige forløb til dig. Det bedste du kan gøre er at udfylde min kontaktformular her på siden, og tage et kald med mig. Det er fuldkomment uforpligtende og gratis, og på den måde kan du være sikker på at få en helt præcis pris på din livsstilsændring.
Hvis du allerede er kommet hertil hvor du er læser nærmere om mine (eller andre) online forløb, handler det om at tage handling. Du er på vej på en rejse der tager dig ud af din normale komfortzone, og det er normalt at du underbevidst vil støde på årsager til at udskyde det første skridt – men hvis ikke nu hvornår så?
Jeg hjælper ikke kvinder med at blive mindre
Jeg hjælper kvinder med at blive MERE
Mere selvsikre. Mere stærke. Mere energiske. Mere dem selv. For når du først opdager, hvor meget du kan rykke dig – både fysisk og mentalt – så ændrer det ikke bare din krop. Det ændrer dit liv 💗
